私は昔からお腹が弱くて困っているので、今は善玉菌を増やすために1つだけあることをしています。それは、ヨーグルトを毎日食べること。よくスーパーなどで乳酸菌がたくさん入っているものが売られているので、それを買って食べるだけでOKです。
悪玉菌が多くなるとお腹の調子を崩すので、手軽に乳酸菌をとることによって善玉菌を増やすことができます。ヨーグルトなのでいつ食べても良いため、私はいつの間にかお風呂上りに食べる習慣がつきました。朝に食べる人も多いそうですが、調べた結果はいつでも大丈夫そうですよ。
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