植物性乳酸菌のおかげでお腹の調子が良くなりました。

私は乳酸菌には植物性と動物性があることを最近まで知りませんでした。
さらに植物性乳酸菌の方が生命力は強く、腸まで届きやすいということも最近知りました。

植物性乳酸菌は日本人が長年親しんできた和食の中に多く取り入れられています。
私は知らず知らずにうちに、植物性乳酸菌を摂っているのだと気がつきました。

毎日納豆や味噌汁、漬物などを食べていますが、どれも植物性乳酸菌です。
確かにこれらを毎日摂ることによって、お腹の調子が良い状態が続いていると思いました。
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乳酸菌との上手な付き合い方・上手な摂り方

今回は、私達のお腹の強い味方の代表格「乳酸菌」
乳酸菌は、便秘の解消、お肌改善といった頼もしい善玉菌ですね。
そんな乳酸菌の摂り方を紹介していきたいと思います。

気軽にできる乳酸菌の摂り方は、ヨーグルトやチーズ。乳製品を食べることですね。
空腹時にヨーグルトを食べる。
ダイエット方法みたいで効果的に見えますが、空腹時にヨーグルトを食べても残念ながら乳酸菌が胃酸に退治されてしまいあまり効果のないことになってしまいます。
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オススメの乳酸菌と効果的な摂取法について

善玉菌を増やして腸内環境を整えることで便秘を改善したり花粉症などのアレルギー体質改善に効果があることで知られている乳酸菌サプリですが、各社から様々なサプリが販売されています。乳酸菌サプリの上手な選び方のポイントとして、飲みやすいという点やしっかり腸まで善玉菌などの有効成分が到達してくれるかどうかという点からも顆粒状のタイプよりもカプセルタイプがおすすめです。

カプセルタイプの製品はカゴメの植物乳酸菌ラブレやサントリーのラクテクト、フジッコの善玉菌のチカラなどがあり、どれも10億から20億の乳酸菌が1カプセルに含まれているので、しっかり腸内に到達して効果を発揮してくれます。1日に一粒から三粒と、体調にあわせて水と一緒に飲むだけなのでとても手軽なのも嬉しい点です。
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